毎日より多くの水を飲むように自分をだます方法は?

水は人体にとって不可欠ですが、私たちの多くはその重要性を過小評価する傾向があり、毎日の水分補給の目標を達成できていません. それを考慮して、フェイレン フラスコ は、自分を騙して 1 日により多くの水を飲む方法のヒントを紹介します!

I. 水をもっと飲むべき理由

これらのヒントを紹介する前に、水分補給の重要性を強調したいと思います. 私たちは皆、生きていくために水が必要です。この生命の泉は、関節の潤滑と緩衝を促進し、脳やその他の内臓の正常な機能を維持し、体温を調節し、代謝を通じて体から老廃物を取り除くのに役立ちます.

水分を十分に摂取しないとどうなりますか？軽度の脱水状態になると、皮膚の乾燥や口の乾燥に悩まされます。技術的に脱水状態になると、低血圧、頭痛、めまいなどの症状が出ます。状況が悪化すると、ショックを受けることさえあります。したがって、水を十分かつ定期的に飲むことは非常に重要です。

Ⅱ．毎日より多くの水を飲む 16 の方法

ウォーターボトルにフレーバーを追加

イチゴやレモン スライスなどの新鮮な果物を浸すことで、水の風味を高めることができます。その果物を飲み物に入れる時間が長ければ長いほど、水はおいしくなります。バジルレモンやジンジャーミントなどのコンボもおすすめです。

毎食前に一口

自宅で食事を楽しむ場合は、調理前と調理中に飲んでみてください。レストランで外​​食する場合、おいしい食事をする前に給仕係にコップ一杯の水を頼むことができます。その水を飲む瞬間をつかむことができます。さらに別の例として、スナックを食べる前に飲み物をすすることは可能です。そして、水分補給の習慣が身に付くと、無意識のうちにボトルを持って水分補給を楽にできるようになると信じています。

トイレ休憩のたびに飲む

繰り返しになりますが、この方法は、飲料水を日常の活動の 1 つと関連付けるのに役立ちます。休憩のためにトイレに行くたびに、水分の損失を補うためにコップ一杯の水を飲むことをお勧めします. これはサークルを始めるのに理想的な方法です。お酒を飲めば飲むほど、トイレに行く回数が増えます。

水分の多い食品を食べる

純粋で普通の水を飲むのに飽きていませんか？より多くの水を消費するように自分を騙す実用的な方法があります。それは、水分が豊富な食品を食べることです。新鮮な果物、野菜、さまざまな種類の海産物など、水分が豊富な食品は水の完全な代替品です。スイカ (水分 92%)、グレープフルーツ (水分 91%)、キュウリ (水分 96%) などの一般的で安価な水分の豊富な果物を強くお勧めします。また、水分補給のためにサラダを作って食べることもできます。

マーク付きの水筒を使用する

マーク付きのウォーターボトルで水を飲むと、あなたの進歩が明確に示されます。この視覚的な相互作用は、目標を達成する自信を直接高めます。しかし、このようなマーク付きのウォーターボトルの唯一の欠点は、それほど魅力的でもスタイリッシュでもないと考える人がいるということです. 一言で言えば、マークの付いた水筒を使用するのが良い選択肢です。

ボトルを飲み終わったらいつでも補充してください

ボトルが空になったら、ためらわずに詰め替えてください。執拗に仕事をしていてのどが渇いたときは、机の上にあるステンレス製の水筒を見てみましょう。しかし、空の場合は、補充することに飽きて、ハードワークを続けることを選択する場合があります. したがって、ボトルが空になったらすぐに補充するのが最善の方法です。そうすれば、いつでも水分補給を楽しむことができます。

ソフトドリンクを氷と水で薄める

清涼飲料には砂糖が過剰に含まれており、中には健康に害を及ぼすものもあります。しかし、人々はまだそれらを愛しており、継続的に飲み続けています. 砂糖の入った飲み物に関しては、単純 フラスコ は氷や水で薄めることを提案しています。このようにして、これらの飲み物の甘さを味わいながら、より健康的な水分補給生活を送ることができます.

お酒を飲むたびに、もう一本水を飲む

この 1 対 1 のルールは、お酒が好きな人にぴったりです。ワインを 1 杯飲むたびに、もう 1 本の水を飲むことになり、アルコール濃度が薄まり、1 日の水分摂取量も増えます。また、その量の水を飲んでおけば、翌日の二日酔いの症状が軽くなります。

ハーブティーに入る

ハーブティーは、野菜や果物などのフレーバーの他に、甘さ控えめの香りが好きな人もいます。この温かく優しいお茶は、人々を落ち着かせ、リラックスさせてくれます。さらに、ミント入りのハーブティーのボトルは、特に冬の間、飲む人にリフトを与えることができます.

おしゃれなストローを手に入れよう

ストローで水をすすると、清涼飲料水を飲んでいるような感覚になり、だまされてさらに水を飲み干すようになります。ストローを使用すると、より速く、より便利に飲むことができます。カラフルでツイスティなストローや、清潔で元の味を 100% 保持するステンレス ストローを選ぶことができます。魅力的でファッショナブルなものを手に入れると、相対的に食欲が増しますよね？ただし、得られるストローは、持続可能で、再利用可能で、リサイクル可能でなければならないことを指摘しておく必要があります。自分自身と環境の両方に害を及ぼすプラスチック ストローを購入しないでください。

運動前、運動中、運動後に水を飲む

水はエクササイズのパフォーマンスをある程度向上させることができるため、ワークアウト中に水分を補給することは非常に重要です。トレーニング開始時に汗をかき水分補給状態に陥らないように、トレーニング前に十分な水を飲む必要があります。事前に消費した水は、損失を補うのに役立ちます。一般的なトレーニング中は、15 分ごとに水を飲むことをお勧めします。そして、それがあなたを消耗させるのが難しい場合は、筋肉と腱をより良く強化する追加のエネルギー供給として、エナジードリンクを飲むようにしてください. 回復を早めるには一定量の水を飲む必要があるため、試合後の水分補給は無視しないでください。正確な飲酒量の詳細については、ここをクリックして詳細をお読みください: 運動前、運動中、運動後に水を飲む

8オンスごとに締め切りを設定する

締め切りが原動力になることがあります。8オンスごとに時間を設定すると、時間前に仕事を完了するように促されます. たとえば、朝に 4 時間で 16 オンスを飲むことになっている場合、8 オンスごとに 2 つの期限を設定できます。「重い」タスクを実行するには適切な規律が必要であるため、時間内に完了できなかった場合に備えて、いくつかの罰を設定できます。

フェイレン Flaskの水筒は全てステンレス18-8(SUS304 )製です。二重断熱構造を採用し、完璧な断熱性能を発揮します。当社のボトルは、耐久性、耐衝撃性、耐スクラッチ機能、魅力的な外観、手頃な価格が特徴で、屋内での使用にも屋外での冒険にも最適です。